Համեմատել Պեննե և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +140.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +173.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~16.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +925.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 27% | |
| Մանգան | 0.292mg | 13% | |
| Նատրիում | 248mg | 12mg | 10% |
| Պղինձ | 0.088mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 0.017g | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 8mg | 9% |
| Folate, total | 34µg | 9% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 60mg | 8% |
| Ճարպեր | 4g | 0.1g | 6% |
| Կալիում | 122mg | 334mg | 6% |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.4mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.29mg | 6% | |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 2.5g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 5% | |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.2mg | 5% |
| Կալցիում | 89mg | 37mg | 5% |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Կալորիականություն | 126kcal | 72kcal | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 0.014g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3.2g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 21mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 0.039g | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Սելեն | 1.2µg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 1% | |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 13.6g | N/A |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 16.8g | 0% |
| Շաքար | 1.9g | 7.87g | N/A |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.098mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.106mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.149mg | 0% | |
| Լիզին | 0.125mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.027mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.043mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet |
|
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
14%
Mineral Summary Score
20%
21%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ-շալոտ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.283g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Սոխ-շալոտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պեննե is lower in Շաքար (difference - 5.97g)
Which food is cheaper?
Պեննե is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.