Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +504.2%
հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +360.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1235.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ռոմանո պանիր DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.02mg 268%
Պղինձ 1.725mg 0.03mg 188%
Վիտամին E 15.03mg 0.23mg 99%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 7.838g 95%
Կալցիում 114mg 1064mg 95%
Ֆոսֆոր 290mg 760mg 67%
Նատրիում 0mg 1433mg 62%
Հագեցած ճարպ 4.464g 17.115g 58%
Ճարպեր 60.75g 26.94g 52%
Վիտամին B1 0.643mg 0.037mg 51%
Երկաթ 4.7mg 0.77mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.593g 49%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Վիտամին B6 0.563mg 0.085mg 37%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Սպիտակուցներ 14.95g 31.8g 34%
Մագնեզիում 163mg 41mg 29%
Folate, total 113µg 7µg 27%
Սելեն 2.4µg 14.5µg 22%
Վիտամին B2 0.113mg 0.37mg 20%
Կալիում 680mg 86mg 17%
Կալորիականություն 628kcal 387kcal 12%
Վիտամին A 1µg 96µg 11%
Վիտամին B3 1.8mg 0.077mg 11%
Վիտամին B5 0.918mg 0.424mg 10%
Վիտամին K 14.2µg 2.2µg 10%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Choline, total 45.6mg 15.4mg 5%
Ածխաջրեր 16.7g 3.63g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Ցինկ 2.45mg 2.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 3.63g N/A
Շաքար 4.34g 0.73g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.063mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.42mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.71mg 0%
Վալին 0.701mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 1.231mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.61g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1433mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.651g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: