Համեմատել Պնդուկ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պնդուկ

5

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+223.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+530.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+895.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պնդուկ

8

Սխտորի փոշի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.175mg	0.979mg	226%
Պղինձ	1.725mg	0.533mg	132%
Մոնոչհագեցած ճարպ	45.652g	0.115g	114%
Վիտամին E	15.03mg	0.67mg	96%
Ճարպեր	60.75g	0.73g	92%
Վիտամին B6	0.563mg	1.654mg	84%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.92g	0.178g	52%
Սելեն	2.4µg	23.9µg	39%
Մագնեզիում	163mg	77mg	20%
Ածխաջրեր	16.7g	72.73g	19%
Հագեցած ճարպ	4.464g	0.249g	19%
Ֆոսֆոր	290mg	414mg	18%
Վիտամին B1	0.643mg	0.435mg	17%
Folate, total	113µg	47µg	17%
Կալորիականություն	628kcal	331kcal	15%
Կալիում	680mg	1193mg	15%
Վիտամին K	14.2µg	0.4µg	12%
Երկաթ	4.7mg	5.65mg	12%
Վիտամին B3	1.8mg	0.796mg	6%
Վիտամին C	6.3mg	1.2mg	6%
Ցինկ	2.45mg	2.99mg	5%
Choline, total	45.6mg	67.5mg	4%
Կալցիում	114mg	79mg	4%
Վիտամին B5	0.918mg	0.743mg	4%
Նատրիում	0mg	60mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	9.7g	9g	3%
Սպիտակուցներ	14.95g	16.55g	3%
Վիտամին B2	0.113mg	0.141mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7g	63.73g	N/A
Շաքար	4.34g	2.43g	N/A
Օսլա	0.48g		0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.497mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.545mg	0.414mg	0%
Լեյցին	1.063mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.42mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.221mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.663mg	0.525mg	0%
Վալին	0.701mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.432mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

1

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Սխտորի փոշի

4

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+8221.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4349.4%