Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1698.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.5%
հավասար Ցինկ ~7.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2053.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Քնջութ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.227mg 4.082mg 428%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 21.773g 138%
Երկաթ 5.42mg 14.55mg 114%
Մանգան 0.111mg 2.46mg 102%
Կալցիում 20mg 975mg 96%
Նատրիում 2081mg 11mg 90%
Մագնեզիում 51mg 351mg 71%
Վիտամին B1 0.154mg 0.791mg 53%
Վիտամին B6 0.179mg 0.79mg 47%
Սելեն 10.7µg 34.4µg 43%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 11.8g 40%
Ճարպեր 25.6g 49.67g 37%
Ֆոսֆոր 407mg 629mg 32%
Սպիտակուցներ 33.2g 17.73g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 18.759g 19%
Հագեցած ճարպ 10.85g 6.957g 18%
Վիտամին B3 1.732mg 4.515mg 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Choline, total 109.1mg 25.6mg 15%
Folate, total 134µg 97µg 9%
Կալորիականություն 410kcal 573kcal 8%
Վիտամին B2 0.142mg 0.247mg 8%
Ածխաջրեր 11g 23.45g 4%
Կալիում 597mg 468mg 4%
Ցինկ 8.11mg 7.75mg 3%
Վիտամին B5 0.163mg 0.05mg 2%
Վիտամին E 0.49mg 0.25mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 11.65g N/A
Շաքար 9g 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0%
Լիզին 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0%
Վալին 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 8.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 2070mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.893g)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: