Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +958.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +711.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1900%
հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1983%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +6050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5950%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Մաֆին DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 39.2µg 313%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 8.103g 51%
Պղինձ 0.385mg 0.06mg 36%
Մանգան 1.148mg 0.449mg 30%
Վիտամին A 264µg 21µg 27%
Ճարպեր 0.64g 16.07g 24%
Երկաթ 3.17mg 1.3mg 23%
Վիտամին C 18mg 0.9mg 19%
Կալորիականություն 23kcal 375kcal 18%
Ածխաջրեր 2.65g 53g 17%
Choline, total 11.4mg 92.5mg 15%
Նատրիում 4mg 336mg 14%
Սելեն 0.3µg 8.2µg 14%
Կալցիում 177mg 44mg 13%
Մագնեզիում 64mg 10mg 13%
Ֆոսֆոր 56mg 146mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.041g 2.844g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 4.822g 12%
Վիտամին B1 0.034mg 0.168mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B6 0.155mg 0.04mg 9%
Վիտամին B2 0.076mg 0.163mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին E 0.8mg 1.63mg 6%
Folate, total 68µg 48µg 5%
Վիտամին B5 0.209mg 0.47mg 5%
Կալիում 295mg 121mg 5%
Ցինկ 0.81mg 0.37mg 4%
Սպիտակուցներ 3.15g 4.49g 3%
Վիտամին B3 0.902mg 1.418mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.1g 2%
Ֆրուկտոզա 0.02g 1.21g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 51.9g N/A
Շաքար 0.3g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.277mg 0%
Վալին 0.127mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 31.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 332mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.803g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մաֆին
Մաֆին is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: