Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Ռիկոտա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.34µg 3.06µg 113%
Կալցիում 207mg 890mg 68%
Ֆոսֆոր 158mg 574mg 59%
Հագեցած ճարպ 8.295g 18.227g 45%
Սպիտակուցներ 11.26g 26.96g 31%
Ցինկ 1.16mg 4.37mg 29%
Ճարպեր 12.98g 30.99g 28%
Սելեն 14.5µg 30µg 28%
Վիտամին A 120µg 288µg 19%
Խոլեստերին 51mg 93mg 14%
Կալորիականություն 174kcal 393kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 8.046g 11%
Վիտամին B2 0.195mg 0.302mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 1.341g 6%
Մագնեզիում 11mg 33mg 5%
Նատրիում 84mg 187mg 4%
Պղինձ 0.021mg 0.047mg 3%
Վիտամին E 0.11mg 0.6mg 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.353mg 3%
Երկաթ 0.38mg 0.13mg 3%
Վիտամին B6 0.043mg 0.071mg 2%
Մանգան 0.006mg 0.026mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալիում 105mg 72mg 1%
Folate, total 12µg 10µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 3.04g 1.44g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 1.44g N/A
Շաքար 0.27g 0g N/A
Վիտամին B1 0.013mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.104mg 0.064mg 0%
Վիտամին K 1.1µg 1.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Choline, total 17.5mg 15.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.221mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.338mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.662mg 0%
Վալին 0.692mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.932g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: