Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1619.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1291.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1453.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1066.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.663g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Լոլիկի չիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Լոլիկի չիր Opinion
Կալորիականություն 369kcal 213kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 5.06g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 14.08g Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 2g 17.53g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 2g 23.33g Լոլիկի չիր
Խոլեստերին 90mg 0mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 30mg 81mg Լոլիկի չիր
Կալցիում 662mg 47mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 1565mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 0.56mg 2.68mg Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.8g Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.034mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 2.08mg 0.78mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 139mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 266mg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1047IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 294µg 64µg Ռոքֆոր
Մանգան 0.03mg 0.466mg Լոլիկի չիր
Սելեն 14.5µg 3µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.193mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.586mg 0.383mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 1.731mg 0.479mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 23µg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.893g Լոլիկի չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 2.06g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.037mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.128mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.121mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.185mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.186mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.044mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.131mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.13mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.077mg Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
57%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 1543mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.37g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: