Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1378.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14095.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +851.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.6%
հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15018.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1232.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Պանիր բրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Պանիր բրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.088g 17.41g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Վիտամին K 59.5µg 2.3µg 48%
Ճարպեր 0.38g 27.68g 42%
Սպիտակուցներ 2.18g 20.75g 37%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Պղինձ 0.281mg 0.019mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 0g 28%
Նատրիում 2mg 629mg 27%
Սելեն 0.3µg 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.186mg 0.52mg 26%
Ածխաջրեր 63.88g 0.45g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 8.013g 20%
Ցինկ 0.44mg 2.38mg 18%
Ֆոսֆոր 69mg 188mg 17%
Կալիում 732mg 152mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Folate, total 4µg 65µg 15%
Վիտամին A 39µg 174µg 15%
Կալցիում 43mg 184mg 14%
Մանգան 0.299mg 0.034mg 12%
Վիտամին B3 1.882mg 0.38mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.826g 5%
Մագնեզիում 41mg 20mg 5%
Վիտամին B5 0.422mg 0.69mg 5%
Կալորիականություն 240kcal 334kcal 5%
Երկաթ 0.93mg 0.5mg 5%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B1 0.051mg 0.07mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին B6 0.205mg 0.235mg 2%
Choline, total 10.1mg 15.4mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.43mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 0.45g N/A
Շաքար 38.13g 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 1.015mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.05mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.158mg 0%
Վալին 0.056mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սալորաչիր
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 627mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.322g)
Which food is cheaper?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 37.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: