Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 21% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 5.2% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +529.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +310.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.025mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.9%
հավասար Ջուր ~83.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +21.4%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Կիվի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Կիվի Opinion
Կալորիականություն 46kcal 61kcal Կիվի
Սպիտակուցներ 0.7g 1.14g Կիվի
Ճարպեր 0.28g 0.52g Կիվի
Վիտամին C 9.5mg 92.7mg Կիվի
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 11.66g Կիվի
Ածխաջրեր 11.42g 14.66g Կիվի
Մագնեզիում 7mg 17mg Կիվի
Կալցիում 6mg 34mg Կիվի
Կալիում 157mg 312mg Կիվի
Երկաթ 0.17mg 0.31mg Կիվի
Շաքար 9.92g 8.99g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3g Կիվի
Պղինձ 0.057mg 0.13mg Կիվի
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Կիվի
Ֆոսֆոր 16mg 34mg Կիվի
Նատրիում 0mg 3mg Սալոր
Վիտամին A 345IU 87IU Սալոր
Վիտամին A 17µg 4µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 1.46mg Կիվի
Մանգան 0.052mg 0.098mg Կիվի
Սելեն 0µg 0.2µg Կիվի
Վիտամին B1 0.028mg 0.027mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.025mg Սալոր
Վիտամին B3 0.417mg 0.341mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg 0.183mg Կիվի
Վիտամին B6 0.029mg 0.063mg Կիվի
Վիտամին K 6.4µg 40.3µg Կիվի
Folate, total 5µg 25µg Կիվի
Choline, total 1.9mg 7.8mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.029g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.047g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.287g Կիվի
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.01mg 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.014mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.015mg 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.016mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.008mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.044mg Կիվի
Վալին 0.016mg 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.009mg 0.027mg Կիվի
Ֆրուկտոզա 3.07g 4.35g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Կիվի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
39%
Կիվի
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: