Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Compare
  6. Սաղմոն հում vs. Խորասան ցորենի

Համեմատել Սաղմոն հում և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խորասան ցորենի DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 133%
Մանգան 0.016mg 2.735mg 118%
Սելեն 36.5µg 81.5µg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 11.1g 44%
Վիտամին B6 0.818mg 0.259mg 43%
Երկաթ 0.8mg 3.77mg 37%
Պղինձ 0.25mg 0.506mg 28%
Ցինկ 0.64mg 3.68mg 28%
Վիտամին B1 0.226mg 0.566mg 28%
Մագնեզիում 29mg 130mg 24%
Ածխաջրեր 0g 70.58g 24%
Ֆոսֆոր 200mg 364mg 23%
Օսլա 52.41g 22%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B2 0.38mg 0.184mg 15%
Վիտամին B5 1.664mg 0.949mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.621g 13%
Սպիտակուցներ 19.84g 14.54g 11%
Կալորիականություն 142kcal 337kcal 10%
Վիտամին B3 7.86mg 6.375mg 9%
Ճարպեր 6.34g 2.13g 6%
Folate, total 25µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.213g 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.196g 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալիում 490mg 403mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Նատրիում 44mg 5mg 2%
Կալցիում 12mg 22mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.566mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.112mg 0%
Լիզին 1.822mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.772mg 0%
Վալին 1.022mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +887.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +308.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: