Համեմատել Սարդինաձուկ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +120.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +495.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +365% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +123.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +220.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +860% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +284.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6456.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +106.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +538.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +718.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 1.4µg | 314% |
| Նատրիում | 307mg | 1804mg | 65% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 15.371g | 63% |
| Կալցիում | 382mg | 853mg | 47% |
| Սելեն | 52.7µg | 34.4µg | 33% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 0.08mg | 32% |
| Երկաթ | 2.92mg | 0.49mg | 30% |
| Ցինկ | 1.31mg | 4.2mg | 26% |
| Վիտամին A | 32µg | 262µg | 26% |
| Ճարպեր | 11.45g | 27.84g | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 1.386g | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 21 IU | 22% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0.5µg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 627mg | 20% |
| Խոլեստերին | 142mg | 86mg | 19% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.04mg | 16% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 420kcal | 11% |
| Choline, total | 75mg | 14.1mg | 11% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.53mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.358mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 28.42g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 7.13g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.081mg | 7% |
| Կալիում | 397mg | 180mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.102g | 6% | |
| Ածխաջրեր | 0g | 13.91g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.026mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.87g | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.45mg | 4% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.071mg | 2% |
| Մագնեզիում | 39mg | 34mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 1.7µg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 148kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 0.55 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 13.91g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.07g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.876g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.383mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 1.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 1.455mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 2.747mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 2.201mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.751mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 1.538mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.806mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.026g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
28.42 գ
Ճարպեր:
27.84 գ
Ածխաջրեր:
13.91 գ
Ջուր:
22.65 գ
Այլ:
7.18 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.386 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +84.3% |
