Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.8%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 5.2% 11% 6% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 7.6% 3% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18%
հավասար Ճարպեր ~12.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +54.4%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Արագ սնունդ Opinion
Կալորիականություն 257kcal 297kcal Արագ սնունդ
Սպիտակուցներ 10.29g 16.52g Արագ սնունդ
Ճարպեր 12.45g 12.01g Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին C 1.8mg 0mg Ձկիան սենդվիչ
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 29.8g Արագ սնունդ
Ածխաջրեր 26.69g 31.5g Արագ սնունդ
Խոլեստերին 35mg 33mg Արագ սնունդ
Վիտամին D 9IU 2IU Ձկիան սենդվիչ
Մագնեզիում 25mg 27mg Արագ սնունդ
Կալցիում 37mg 62mg Արագ սնունդ
Կալիում 206mg 197mg Ձկիան սենդվիչ
Երկաթ 1.5mg 3.06mg Արագ սնունդ
Շաքար 3.53g 4.88g Ձկիան սենդվիչ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.7g Արագ սնունդ
Պղինձ 0.075mg 0.121mg Արագ սնունդ
Ցինկ 0.49mg 2.52mg Արագ սնունդ
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 116mg 134mg Արագ սնունդ
Նատրիում 602mg 331mg Արագ սնունդ
Վիտամին A 87IU 51IU Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին A, RAE 6µg 9µg Արագ սնունդ
Վիտամին E 0.55mg 0.38mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg Ձկիան սենդվիչ
Մանգան 0.264mg 0.357mg Արագ սնունդ
Սելեն 18µg 20.3µg Արագ սնունդ
Վիտամին B1 0.21mg 0.317mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.14mg 0.363mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 2.15mg 5.617mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.37mg 0.53mg Արագ սնունդ
Վիտամին B6 0.07mg 0.212mg Արագ սնունդ
Վիտամին B12 0.68µg 0.89µg Արագ սնունդ
Վիտամին K 13.6µg 4.9µg Ձկիան սենդվիչ
Folate, total 46µg 80µg Արագ սնունդ
Տրանս ճարպ 0.08g 0.514g Ձկիան սենդվիչ
Choline, total 28.9mg 34.4mg Արագ սնունդ
Հագեցած ճարպ 1.949g 4.493g Ձկիան սենդվիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 4.835g Արագ սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 1.68g Ձկիան սենդվիչ
Տրիպտոֆան 0.144mg Արագ սնունդ
Տրեոնին 0.46mg Արագ սնունդ
Իզոլեյցին 0.642mg Արագ սնունդ
Լեյցին 1.13mg Արագ սնունդ
Լիզին 0.785mg Արագ սնունդ
Մեթիոնին 0.306mg Արագ սնունդ
Ֆենիլալանին 0.67mg Արագ սնունդ
Վալին 0.728mg Արագ սնունդ
Հիստիդին 0.402mg Արագ սնունդ
Ֆրուկտոզա 1.47g 2.27g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0.005g Ձկիան սենդվիչ
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.001g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g 0.121g Ձկիան սենդվիչ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.009g Արագ սնունդ
20:3 n-3 0.001g 0g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.023g 0.004g Ձկիան սենդվիչ
20:3 n-6 0.002g 0.009g Արագ սնունդ
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.003g Ձկիան սենդվիչ
18:2 n-6 c,c 5.561g 1.391g Ձկիան սենդվիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ձկիան սենդվիչ
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.544g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 271mg)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: