Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1738.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +627%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +719%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1944.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1321.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28072.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Տաք շոկոլադ կակաո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.084g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1g 134%
Մանգան 2.723mg 0.013mg 118%
Ֆոսֆոր 860mg 105mg 108%
Սելեն 55.2µg 2.7µg 95%
Երկաթ 7.72mg 0.42mg 91%
Պղինձ 0.924mg 0.103mg 91%
Մագնեզիում 335mg 23mg 74%
Վիտամին B3 8.83mg 0.133mg 54%
Կալցիում 631mg 114mg 52%
Վիտամին B1 0.62mg 0.039mg 48%
Ճարպեր 30.74g 2.34g 44%
Ցինկ 4.58mg 0.63mg 36%
Սպիտակուցներ 16.54g 3.52g 26%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Կալորիականություն 486kcal 77kcal 20%
Folate, total 49µg 5µg 11%
Ածխաջրեր 42.12g 10.74g 10%
Հագեցած ճարպ 3.33g 1.431g 9%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Վիտամին A 51µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Կալիում 407mg 197mg 6%
Վիտամին D 45IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.677g 4%
Choline, total 15.6mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.03mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Վիտամին B6 0.04mg 3%
Վիտամին C 1.6mg 0.2mg 2%
Կոֆեին 2mg 1%
Վիտամին B2 0.17mg 0.182mg 1%
Նատրիում 16mg 44mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 9.74g N/A
Շաքար 9.66g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.169mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.305mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.15mg 0%
Վալին 0.95mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Տաք շոկոլադ կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Սերմ
15%
Տաք շոկոլադ կակաո
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
20%
Տաք շոկոլադ կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.899g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 9.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: