Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1738.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +797.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +627%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +719%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1944.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6539.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.084g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1g 134%
Մանգան 2.723mg 0.013mg 118%
Ֆոսֆոր 860mg 105mg 108%
Սելեն 55.2µg 2.7µg 95%
Երկաթ 7.72mg 0.42mg 91%
Պղինձ 0.924mg 0.103mg 91%
Մագնեզիում 335mg 23mg 74%
Վիտամին B3 8.83mg 0.133mg 54%
Կալցիում 631mg 114mg 52%
Վիտամին B1 0.62mg 0.039mg 48%
Ճարպեր 30.74g 2.34g 44%
Ցինկ 4.58mg 0.63mg 36%
Սպիտակուցներ 16.54g 3.52g 26%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Կալորիականություն 486kcal 77kcal 20%
Folate, total 49µg 5µg 11%
Ածխաջրեր 42.12g 10.74g 10%
Հագեցած ճարպ 3.33g 1.431g 9%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Վիտամին A 51µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 6%
Կալիում 407mg 197mg 6%
Վիտամին D 45IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.677g 4%
Choline, total 15.6mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.03mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Վիտամին B6 0.04mg 3%
Վիտամին C 1.6mg 0.2mg 2%
Կոֆեին 2mg 1%
Վիտամին B2 0.17mg 0.182mg 1%
Նատրիում 16mg 44mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 9.74g N/A
Շաքար 9.66g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.169mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.305mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.15mg 0%
Վալին 0.95mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1321.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28072.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: