Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Կալիում ~241mg
հավասար Սելեն ~19.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 33% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին B3 ~4.026mg
հավասար Choline, total ~73.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Աղացած միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Աղացած միս Opinion
Կալորիականություն 362kcal 241kcal Սերվելատ
Սպիտակուցներ 17.45g 23.87g Աղացած միս
Ճարպեր 30.43g 15.37g Սերվելատ
Վիտամին C 16.6mg 0mg Սերվելատ
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 0g Սերվելատ
Ածխաջրեր 3.33g 0g Սերվելատ
Խոլեստերին 74mg 88mg Սերվելատ
Վիտամին D 44IU 2IU Սերվելատ
Մագնեզիում 14mg 17mg Աղացած միս
Կալցիում 9mg 33mg Աղացած միս
Կալիում 260mg 241mg Սերվելատ
Երկաթ 2.04mg 2.27mg Աղացած միս
Շաքար 0.85g 0g Աղացած միս
Պղինձ 0.15mg 0.079mg Սերվելատ
Ցինկ 2.56mg 5.84mg Աղացած միս
Ֆոսֆոր 111mg 166mg Աղացած միս
Նատրիում 1300mg 73mg Աղացած միս
Վիտամին A 0IU 9IU Աղացած միս
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Աղացած միս
Վիտամին E 0.22mg 0.12mg Սերվելատ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg Սերվելատ
Մանգան 0.009mg Աղացած միս
Սելեն 20.3µg 19.1µg Սերվելատ
Վիտամին B1 0.15mg 0.051mg Սերվելատ
Վիտամին B2 0.33mg 0.171mg Սերվելատ
Վիտամին B3 4.31mg 4.026mg Սերվելատ
Վիտամին B5 0.512mg Աղացած միս
Վիտամին B6 0.26mg 0.311mg Աղացած միս
Վիտամին B12 5.5µg 2.49µg Սերվելատ
Վիտամին K 1.3µg 2.9µg Աղացած միս
Folate, total 2µg 7µg Աղացած միս
Տրանս ճարպ 1.173g Սերվելատ
Choline, total 78.9mg 73.2mg Սերվելատ
Հագեցած ճարպ 11.51g 6.073g Աղացած միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 7.322g Սերվելատ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.408g Սերվելատ
Տրիպտոֆան 0.121mg Աղացած միս
Տրեոնին 0.923mg Աղացած միս
Իզոլեյցին 1.055mg Աղացած միս
Լեյցին 1.861mg Աղացած միս
Լիզին 1.976mg Աղացած միս
Մեթիոնին 0.614mg Աղացած միս
Ֆենիլալանին 0.931mg Աղացած միս
Վալին 1.172mg Աղացած միս
Հիստիդին 0.775mg Աղացած միս
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Աղացած միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սերվելատ
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Նատրիում (difference - 1227mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.437g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Աղացած միս
Աղացած միս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: