Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1858%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +627.3%
հավասար Folate, total ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3927%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4060.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Խավիար Opinion
Կալորիականություն 331kcal 264kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 0.73g 17.9g Խավիար
Վիտամին C 1.2mg 0mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 4g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 4g Սխտորի փոշի
Խոլեստերին 0mg 588mg Սխտորի փոշի
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 77mg 300mg Խավիար
Կալցիում 79mg 275mg Խավիար
Կալիում 1193mg 181mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 11.88mg Խավիար
Շաքար 2.43g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.11mg Սխտորի փոշի
Ցինկ 2.99mg 0.95mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 414mg 356mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 1500mg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A 0µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.67mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.979mg 0.05mg Սխտորի փոշի
Սելեն 23.9µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.435mg 0.19mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.796mg 0.12mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B5 0.743mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 1.654mg 0.32mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.4µg 0.6µg Խավիար
Folate, total 47µg 50µg Խավիար
Choline, total 67.5mg 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.249g 4.06g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.374mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.414mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.728mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.768mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.111mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.525mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.667mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.263mg 0.649mg Խավիար
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 1440mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.811g)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $97.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: