Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
հավասար Պղինձ ~0.086mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +997.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1031.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Tamarind DV% diff.
Վիտամին B1 0.039mg 0.428mg 32%
Երկաթ 0.23mg 2.8mg 32%
Մագնեզիում 14mg 92mg 19%
Ածխաջրեր 5.88g 62.5g 19%
Ֆոսֆոր 24mg 113mg 13%
Կալիում 229mg 628mg 12%
Կալորիականություն 25kcal 239kcal 11%
Մանգան 0.232mg 10%
Վիտամին B2 0.037mg 0.152mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 5.1g 8%
Վիտամին B3 0.649mg 1.938mg 8%
Կալցիում 9mg 74mg 7%
Սպիտակուցներ 0.98g 2.8g 4%
Վիտամին B5 0.281mg 0.143mg 3%
Folate, total 22µg 14µg 2%
Սելեն 0.3µg 1.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին E 0.3mg 0.1mg 1%
Վիտամին K 3.5µg 2.8µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.272g 1%
Վիտամին C 2.2mg 3.5mg 1%
Վիտամին B6 0.084mg 0.066mg 1%
Պղինձ 0.081mg 0.086mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.6g 1%
Նատրիում 2mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 57.4g N/A
Շաքար 3.53g 38.8g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Choline, total 6.9mg 8.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.181g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.045mg 0%
Լեյցին 0.064mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սմբուկ
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 35.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.238g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: