Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1806.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.5%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53900%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.995g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Ապխտած սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 17.1µg 85%
Վիտամին D 7IU 685IU 85%
Ցինկ 5.91mg 0.31mg 51%
Վիտամին B12 2.1µg 3.26µg 48%
Հագեցած ճարպ 9.684g 0.929g 40%
Ճարպեր 21.81g 4.32g 27%
Նատրիում 54mg 672mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 2.023g 21%
Խոլեստերին 80mg 23mg 19%
Երկաթ 2.24mg 0.85mg 17%
Պղինձ 0.08mg 0.23mg 17%
Վիտամին B6 0.477mg 0.278mg 15%
Վիտամին B2 0.287mg 0.101mg 14%
Սպիտակուցներ 23.69g 18.28g 11%
Կալորիականություն 291kcal 117kcal 9%
Վիտամին E 0.1mg 1.35mg 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.87mg 7%
Choline, total 48.8mg 89mg 7%
Սելեն 29.7µg 32.4µg 5%
Վիտամին B1 0.071mg 0.023mg 4%
Մանգան 0.08mg 0.017mg 3%
Կալիում 260mg 175mg 3%
Վիտամին A 8µg 26µg 2%
Ֆոսֆոր 152mg 164mg 2%
Վիտամին B3 4.908mg 4.72mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.1µg 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Կալցիում 11mg 11mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.995g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.842mg 0%
Լեյցին 2.041mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.269mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.714mg 0%
Վալին 1.184mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.267g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.073g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի կողիկներ
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 618mg)
Which food is cheaper?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.755g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: