Рибай стейк или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рибай стейк и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем рибай стейк. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк богаче цинком, железом, витамином B6 и витамином B2, но копченый лосось богаче витамином D, витамином B12 и медью.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Рибай стейк содержит в 19 раз больше цинка, чем копченый лосось. Рибай стейк содержит 5.91 мг цинка, в то время как копченый лосось содержит 0.31 мг.
- Копченый лосось содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1806.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8450% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +55.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0.2µg | 17.1µg | 85% |
| Витамин D | 7IU | 685IU | 85% |
| Цинк | 5.91mg | 0.31mg | 51% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 3.26µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.929g | 40% |
| Жиры | 21.81g | 4.32g | 27% |
| Натрий | 54mg | 672mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 2.023g | 21% |
| Холестерин | 80mg | 23mg | 19% |
| Железо | 2.24mg | 0.85mg | 17% |
| Медь | 0.08mg | 0.23mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.278mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.101mg | 14% |
| Белки | 23.69g | 18.28g | 11% |
| Калорийность | 291kcal | 117kcal | 9% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.35mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.87mg | 7% |
| Холин | 48.8mg | 89mg | 7% |
| Селен | 29.7µg | 32.4µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.023mg | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.017mg | 3% |
| Калий | 260mg | 175mg | 3% |
| Витамин A | 8µg | 26µg | 2% |
| Фосфор | 152mg | 164mg | 2% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 4.72mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Магний | 22mg | 18mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.995g | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.267g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.073g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +404.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53900% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.995g
