Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +940.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1033.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1283.3%
հավասար Choline, total ~52mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2519.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1322.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.711g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Խառը ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 0.907mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 14.612g 91%
Վիտամին B12 2.1µg 0µg 88%
Մանգան 0.08mg 2.04mg 85%
Վիտամին E 0.1mg 7.82mg 51%
Ճարպեր 21.81g 53.95g 49%
Մագնեզիում 22mg 229mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 28.488g 45%
Ֆոսֆոր 152mg 456mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Ցինկ 5.91mg 3.36mg 23%
Folate, total 6µg 83µg 19%
Վիտամին B3 4.908mg 7.709mg 18%
Կալորիականություն 291kcal 607kcal 16%
Վիտամին B5 0.536mg 1.14mg 12%
Կալիում 260mg 632mg 11%
Կալցիում 11mg 117mg 11%
Վիտամին B6 0.477mg 0.352mg 10%
Վիտամին B1 0.071mg 0.189mg 10%
Սելեն 29.7µg 33.9µg 8%
Վիտամին B2 0.287mg 0.196mg 7%
Սպիտակուցներ 23.69g 20.04g 7%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Երկաթ 2.24mg 2.61mg 5%
Հագեցած ճարպ 9.684g 8.711g 4%
Վիտամին K 1.6µg 5.7µg 3%
Նատրիում 54mg 5mg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Choline, total 48.8mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Շաքար 0g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 1.478g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.826mg 0%
Լեյցին 2.041mg 1.656mg 0%
Լիզին 2.269mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 1.182mg 0%
Վալին 1.184mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:3 n-6 0.024g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի կողիկներ
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.973g)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: