Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +688.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1091.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +438.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1035.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1892.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.078g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի կողիկներ Սագախոտ (Քինոա)
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 0µg 88%
Սելեն 29.7µg 2.8µg 49%
Ցինկ 5.91mg 1.09mg 44%
Հագեցած ճարպ 9.684g 0.231g 43%
Սպիտակուցներ 23.69g 4.4g 39%
Ճարպեր 21.81g 1.92g 31%
Վիտամին B3 4.908mg 0.412mg 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Վիտամին B6 0.477mg 0.123mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 0.528g 25%
Մանգան 0.08mg 0.631mg 24%
Վիտամին B2 0.287mg 0.11mg 14%
Պղինձ 0.08mg 0.192mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Մագնեզիում 22mg 64mg 10%
Folate, total 6µg 42µg 9%
Կալորիականություն 291kcal 120kcal 9%
Երկաթ 2.24mg 1.49mg 9%
Ածխաջրեր 0g 21.3g 7%
Օսլա 17.63g 7%
Choline, total 48.8mg 23mg 5%
Վիտամին E 0.1mg 0.63mg 4%
Վիտամին B1 0.071mg 0.107mg 3%
Կալիում 260mg 172mg 3%
Նատրիում 54mg 7mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Կալցիում 11mg 17mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.5g N/A
Շաքար 0g 0.87g N/A
Ֆոսֆոր 152mg 152mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 1.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.157mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0.261mg 0%
Լիզին 2.269mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.185mg 0%
Վալին 1.184mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.127mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի կողիկներ Սագախոտ (Քինոա)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Տավարի կողիկներ
11%
Սագախոտ (Քինոա)
Mineral Summary Score
56%
Տավարի կողիկներ
38%
Սագախոտ (Քինոա)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.453g)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: