Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Киноа

Сравнить продукты Рибай стейк и Киноа

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КалийКалий +51.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +442.2%
Содержит больше СеленСелен +960.7%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше МедьМедь +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +688.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1091.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +112.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +530%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Киноа DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 2.8µg 49%
Цинк 5.91mg 1.09mg 44%
Насыщенные жиры 9.684g 0.231g 43%
Белки 23.69g 4.4g 39%
Жиры 21.81g 1.92g 31%
Витамин B3 4.908mg 0.412mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B6 0.477mg 0.123mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.528g 25%
Марганец 0.08mg 0.631mg 24%
Витамин B2 0.287mg 0.11mg 14%
Медь 0.08mg 0.192mg 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин B5 0.536mg 11%
Магний 22mg 64mg 10%
Витамин B9 6µg 42µg 9%
Калорийность 291kcal 120kcal 9%
Железо 2.24mg 1.49mg 9%
Углеводы 0g 21.3g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Холин 48.8mg 23mg 5%
Витамин E 0.1mg 0.63mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.107mg 3%
Калий 260mg 172mg 3%
Натрий 54mg 7mg 2%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин A 8µg 0µg 1%
Кальций 11mg 17mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 18.5g N/A
Сахар 0g 0.87g N/A
Фосфор 152mg 152mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.027g 1.078g 0%
Триптофан 0.265mg 0.052mg 0%
Треонин 1.116mg 0.131mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.157mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.261mg 0%
Лизин 2.269mg 0.239mg 0%
Метионин 0.641mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.185mg 0%
Валин 1.184mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.015g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +438.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1035.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.4%
Содержит больше ДругоеДругое +7600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1892.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.078g

Другие также сравнивают

Рибай стейк
Рибай стейк vs Стейк
Стейк
Рибай стейк
Рибай стейк vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Рибай стейк
Рибай стейк vs Говядина
Говядина
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.