Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Հնդկահավի  ոտք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Ֆոսֆոր ~177mg
հավասար Նատրիում ~74mg
հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
20% 7% 73%
Սպիտակուցներ: 19.54 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.69 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +556.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
35% 35% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +359.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Հնդկահավի  ոտք
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Հնդկահավի  ոտք Opinion
Կալորիականություն 277kcal 144kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 24.98g 19.54g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 19.64g 6.72g Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 87mg 71mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 22mg 21mg Տավարի պարանոց
Կալցիում 16mg 17mg Հնդկահավի  ոտք
Կալիում 325mg 273mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 2.45mg 1.72mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.077mg 0.142mg Հնդկահավի  ոտք
Ցինկ 8.68mg 3.09mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 193mg 177mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 71mg 74mg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 25IU 3IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.012mg 0.022mg Հնդկահավի  ոտք
Սելեն 27.5µg 26.4µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.066mg 0.077mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին B2 0.191mg 0.211mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին B3 4.663mg 2.947mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B5 0.752mg 1.09mg Հնդկահավի  ոտք
Վիտամին B6 0.373mg 0.34mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 3.03µg 0.39µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Folate, total 6µg 10µg Հնդկահավի  ոտք
Տրանս ճարպ 1.287g Հնդկահավի  ոտք
Choline, total 79mg Տավարի պարանոց
Հագեցած ճարպ 8.66g 2.06g Հնդկահավի  ոտք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 2.06g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 1.83g Հնդկահավի  ոտք
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.219mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg 0.861mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 1.062mg 0.998mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 2.009mg 1.537mg Տավարի պարանոց
Լիզին 2.184mg 1.809mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.709mg 0.557mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.769mg Տավարի պարանոց
Վալին 1.129mg 1.028mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.809mg 0.598mg Տավարի պարանոց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Տավարի պարանոց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Հնդկահավի  ոտք
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.02g Հնդկահավի  ոտք
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Հնդկահավի  ոտք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
25%
Հնդկահավի  ոտք
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
47%
Հնդկահավի  ոտք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.6g)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի  ոտք
Հնդկահավի ոտք is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Հնդկահավի ոտք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: