Шея (мясо) или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шея (мясо) и ножка индейки
- Ножка индейки содержит меньше калорий, чем шея (мясо). В то время как ножка индейки содержит 144 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
- Шея (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, витамина B3, железа и мононенасыщенных жиров, в то время как ножка индейки имеет больше меди и витамина B5.
- Шея (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% больше, чем ножка индейки.
- Шея (мясо) содержит в 5 раз больше мононенасыщенных жиров, чем ножка индейки, В то время как шея (мясо) содержит 9.457 г мононенасыщенных жиров, ножка индейки содержит только 2.06 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте ножка индейки ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +676.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0.39µg | 110% |
| Цинк | 8.68mg | 3.09mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 2.06g | 30% |
| Жиры | 19.64g | 6.72g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 2.06g | 18% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B3 | 4.663mg | 2.947mg | 11% |
| Белки | 24.98g | 19.54g | 11% |
| Железо | 2.45mg | 1.72mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 1.83g | 7% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 1.09mg | 7% |
| Калорийность | 277kcal | 144kcal | 7% |
| Медь | 0.077mg | 0.142mg | 7% |
| Холестерин | 87mg | 71mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.34mg | 3% |
| Селен | 27.5µg | 26.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.211mg | 2% |
| Фосфор | 193mg | 177mg | 2% |
| Калий | 325mg | 273mg | 2% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 17mg | 0% |
| Натрий | 71mg | 74mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.022mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.281mg | 0.219mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.861mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 0.998mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 1.809mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.557mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.769mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 1.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.598mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.02g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +556.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +359.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.9% |
