Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 5% 3% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.1%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~4.44µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Ոչխարի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 169kcal 234kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 27.55g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 6.54g 11.09g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 85mg 109mg Տավար
Վիտամին D 3IU Տավար
Մագնեզիում 14mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 13mg 10mg Տավար
Կալիում 352mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 3.04mg 4.76mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.097mg 0.062mg Տավար
Ցինկ 3.7mg 5.93mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 259mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 54mg 135mg Տավար
Վիտամին A 6IU Տավար
Վիտամին A, RAE 2µg Տավար
Վիտամին E 0.25mg 0.8mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավար
Մանգան 0.009mg 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 25.4µg 38µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.074mg 0.06mg Տավար
Վիտամին B2 0.4mg 0.3mg Տավար
Վիտամին B3 5.76mg 6.52mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.481mg 0.897mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.669mg 0.377mg Տավար
Վիտամին B12 4.21µg 4.44µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 1.6µg Տավար
Folate, total 7µg 0µg Տավար
Տրանս ճարպ 0.375g Ոչխարի միս
Choline, total 75.6mg 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 2.595g 5.142g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 4.459g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.814g Ոչխարի միս
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.257mg Տավար
Տրեոնին 1.534mg 1.403mg Տավար
Իզոլեյցին 1.52mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.833mg 2.764mg Տավար
Լիզին 3.178mg 2.999mg Տավար
Մեթիոնին 0.871mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.299mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.603mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 1.244mg 0.975mg Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.002g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.002g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.011g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս
20:3 n-6 0.017g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Տավար
18:2 n-6 c,c 0.349g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Տավար
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
55%
Տավար
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.547g)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: