Համեմատել Տոֆու և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+193%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+34.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

3

Տապակած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.367mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	683mg	29mg	65%
Մանգան	1.181mg	0.289mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	0.543g	29%
Պղինձ	0.378mg	0.129mg	28%
Սպիտակուցներ	17.27g	4.98g	25%
Հիստիդին	0.431mg	153mg	22%
Սելեն	17.4µg	5.8µg	21%
Երկաթ	2.66mg	1.44mg	15%
Նատրիում	14mg	370mg	15%
Ֆոսֆոր	190mg	92mg	14%
Ճարպեր	8.72g	2.01g	10%
Ցինկ	1.57mg	0.58mg	9%
Վիտամին B1	0.158mg	0.076mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.7g	6%
Վիտամին C	0.2mg	6mg	6%
Մագնեզիում	58mg	35mg	5%
Folate, total	29µg	11µg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Ածխաջրեր	2.78g	13.55g	4%
Հագեցած ճարպ	1.261g	0.631g	3%
Կալորիականություն	144kcal	90kcal	3%
Օսլա		7.43g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	0.601g	3%
Վիտամին B2	0.102mg	0.079mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Կալիում	237mg	319mg	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին B5	0.133mg	0.189mg	1%
Վիտամին B6	0.092mg	0.103mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Վիտամին B3	0.381mg	0.367mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.392mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.883mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.297mg	0%
Վալին	0.87mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+333.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+387.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+806.3%