Համեմատել Ցուկինի և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

7

Բիբար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.5%

հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

4

Բիբար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.48mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	17.9mg	80.4mg	69%
Վիտամին B2	0.094mg	0.028mg	5%
Վիտամին B6	0.163mg	0.224mg	5%
Folate, total	24µg	10µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.7g	3%
Ֆոսֆոր	38mg	20mg	3%
Կալիում	261mg	175mg	3%
Վիտամին K	4.3µg	7.4µg	3%
Մանգան	0.177mg	0.122mg	2%
Մագնեզիում	18mg	10mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.37mg	2%
Վիտամին B5	0.204mg	0.099mg	2%
Ցինկ	0.32mg	0.13mg	2%
Վիտամին A	10µg	18µg	1%
Choline, total	9.5mg	5.5mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.066mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.057mg	1%
Կալցիում	16mg	10mg	1%
Ածխաջրեր	3.11g	4.64g	1%
Սպիտակուցներ	1.21g	0.86g	1%
Կալորիականություն	17kcal	20kcal	0%
Ճարպեր	0.32g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	2.94g	N/A
Երկաթ	0.37mg	0.34mg	0%
Շաքար	2.5g	2.4g	N/A
Նատրիում	8mg	3mg	0%
Սելեն	0.2µg	0µg	0%
Վիտամին B3	0.451mg	0.48mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.058g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.008g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.062g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.036mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.024mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.036mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.039mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.092mg	0%
Վալին	0.054mg	0.036mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.01mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.38g	1.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.03g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

4

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Բիբար

1

Սպիտակուցներ: 0.86 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 4.64 գ

Ջուր: 93.89 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+49.2%

հավասար Ջուր ~93.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Բիբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.8%