Համեմատել Ցուկինի և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

7

Լոլիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%

հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

7

Լոլիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.094mg	0.019mg	6%
Վիտամին B6	0.163mg	0.08mg	6%
Վիտամին C	17.9mg	13.7mg	5%
Վիտամին A	10µg	42µg	4%
Մանգան	0.177mg	0.114mg	3%
Վիտամին K	4.3µg	7.9µg	3%
Վիտամին E	0.12mg	0.54mg	3%
Ֆոսֆոր	38mg	24mg	2%
Folate, total	24µg	15µg	2%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Վիտամին B5	0.204mg	0.089mg	2%
Choline, total	9.5mg	6.7mg	1%
Վիտամին B3	0.451mg	0.594mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.2g	1%
Ցինկ	0.32mg	0.17mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.059mg	1%
Սպիտակուցներ	1.21g	0.88g	1%
Երկաթ	0.37mg	0.27mg	1%
Կալիում	261mg	237mg	1%
Կալցիում	16mg	10mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.037mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	18kcal	0%
Ճարպեր	0.32g	0.2g	0%
Ածխաջրեր	3.11g	3.89g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	2.69g	N/A
Շաքար	2.5g	2.63g	N/A
Նատրիում	8mg	5mg	0%
Սելեն	0.2µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.028g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.031g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.083g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.018mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.025mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.027mg	0%
Վալին	0.054mg	0.018mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.014mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.38g	1.37g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.03g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

4

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Լոլիկ

1

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.89 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+25.1%

հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Լոլիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+181.8%