Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1026.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Մանգան ~0.186mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +72%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.9%
հավասար Ջուր ~90.67g
հավասար Այլ ~0.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Spirulina
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Spirulina DV% diff.
Պղինձ 0.053mg 0.597mg 60%
Երկաթ 0.37mg 2.79mg 30%
Վիտամին B2 0.094mg 0.342mg 19%
Վիտամին C 17.9mg 0.9mg 19%
Վիտամին B1 0.045mg 0.222mg 15%
Վիտամին B6 0.163mg 0.034mg 10%
Սպիտակուցներ 1.21g 5.92g 9%
Վիտամին B3 0.451mg 1.196mg 5%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Կալիում 261mg 127mg 4%
Ֆոսֆոր 38mg 11mg 4%
Նատրիում 8mg 98mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 2.5µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.4g 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.49mg 2%
Վիտամին B5 0.204mg 0.325mg 2%
Choline, total 9.5mg 6.5mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.2mg 1%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Սելեն 0.2µg 0.7µg 1%
Կալորիականություն 17kcal 26kcal 0%
Ճարպեր 0.32g 0.39g 0%
Ածխաջրեր 3.11g 2.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 2.02g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Շաքար 2.5g 0.3g N/A
Մանգան 0.177mg 0.186mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.135g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.331mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.509mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.312mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.118mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.286mg 0%
Վալին 0.054mg 0.362mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.112mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Spirulina
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ցուկինի
17%
Spirulina
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
38%
Spirulina

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Spirulina
Spirulina is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Spirulina
Spirulina is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: