Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Спирулина

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Спирулина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +105.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +654.1%
Содержит больше МедьМедь +1026.4%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.186mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1888.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +379.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +46.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.5%
Содержит больше БелкиБелки +389.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.67g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Спирулина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Спирулина DV% diff.
Медь 0.053mg 0.597mg 60%
Железо 0.37mg 2.79mg 30%
Витамин B2 0.094mg 0.342mg 19%
Витамин C 17.9mg 0.9mg 19%
Витамин B1 0.045mg 0.222mg 15%
Витамин B6 0.163mg 0.034mg 10%
Белки 1.21g 5.92g 9%
Витамин B3 0.451mg 1.196mg 5%
Витамин B9 24µg 9µg 4%
Калий 261mg 127mg 4%
Фосфор 38mg 11mg 4%
Натрий 8mg 98mg 4%
Витамин K 4.3µg 2.5µg 2%
Клетчатка 1g 0.4g 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин E 0.12mg 0.49mg 2%
Витамин B5 0.204mg 0.325mg 2%
Холин 9.5mg 6.5mg 1%
Цинк 0.32mg 0.2mg 1%
Витамин A 10µg 3µg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Калорийность 17kcal 26kcal 0%
Жиры 0.32g 0.39g 0%
Углеводы 3.11g 2.42g 0%
Чистые углеводы 2.11g 2.02g N/A
Магний 18mg 19mg 0%
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 2.5g 0.3g N/A
Марганец 0.177mg 0.186mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.135g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.106g 0%
Триптофан 0.01mg 0.096mg 0%
Треонин 0.029mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.331mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.509mg 0%
Лизин 0.067mg 0.312mg 0%
Метионин 0.018mg 0.118mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.286mg 0%
Валин 0.054mg 0.362mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.112mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Спирулина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Цукини
17%
Спирулина
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
38%
Спирулина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спирулина
Спирулина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спирулина
Гликемический индекс продукта Спирулина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спирулина
Спирулина дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.