Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1171.4%
հավասար Կալիում ~622mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +358%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 7.516g 50%
Նատրիում 8mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Ճարպեր 0.14g 14.76g 22%
Վիտամին C 12.1mg 27.6mg 17%
Վիտամին B6 0.228mg 0.448mg 17%
Սելեն 0.7µg 8.9µg 15%
Երկաթ 0.52mg 1.67mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Choline, total 16.2mg 74.2mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.029g 2.496g 11%
Վիտամին B2 0.028mg 0.173mg 11%
Ֆոսֆոր 49mg 128mg 11%
Վիտամին B5 0.311mg 0.757mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 3.73g 9%
Սպիտակուցներ 1.49g 6.08g 9%
Կալորիականություն 116kcal 268kcal 8%
Վիտամին B3 0.552mg 1.672mg 7%
Folate, total 16µg 41µg 6%
Մանգան 0.371mg 0.26mg 5%
Վիտամին B1 0.095mg 0.158mg 5%
Ցինկ 0.2mg 0.7mg 5%
Մագնեզիում 18mg 36mg 4%
Վիտամին A 6µg 32µg 3%
Պղինձ 0.152mg 0.18mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.3g 2%
Կալցիում 14mg 32mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Կալիում 670mg 622mg 1%
Վիտամին E 0.34mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 24.51g N/A
Ածխաջրեր 27.48g 27.81g 0%
Շաքար 0.49g 1.79g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.3mg 0%
Վալին 0.06mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +371.1%
հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12426.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: