Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +376.9%
հավասար Նատրիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +472.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.152mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.4%
հավասար Ածխաջրեր ~62.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1181.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Tamarind DV% diff.
Մանգան 19.8mg 861%
Երկաթ 55mg 2.8mg 653%
Պղինձ 1.3mg 0.086mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 5.1g 70%
Կալիում 2080mg 628mg 43%
Ցինկ 4.5mg 0.1mg 40%
Վիտամին B1 0.058mg 0.428mg 31%
Վիտամին E 4.43mg 0.1mg 29%
Մագնեզիում 208mg 92mg 28%
Ֆոսֆոր 299mg 113mg 27%
Սպիտակուցներ 9.68g 2.8g 14%
Վիտամին K 13.4µg 2.8µg 9%
Կալցիում 168mg 74mg 9%
Սելեն 6.2µg 1.3µg 9%
Վիտամին B5 0.542mg 0.143mg 8%
Choline, total 49.2mg 8.6mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.272g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.059g 5%
Կալորիականություն 312kcal 239kcal 4%
Վիտամին B3 1.35mg 1.938mg 4%
Ճարպեր 3.25g 0.6g 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.066mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 3.5mg 3%
Ածխաջրեր 67.14g 62.5g 2%
Folate, total 20µg 14µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.181g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 57.4g N/A
Շաքար 3.21g 38.8g N/A
Նատրիում 27mg 28mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին B2 0.15mg 0.152mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քրքում
Քրքում is lower in Շաքար (difference - 35.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tamarind
Tamarind is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.566g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: