Համեմատել Abalone և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Abalone

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Abalone

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+1100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	51.8µg	88.3µg	66%
Վիտամին B5	2.87mg	0.056mg	56%
Երկաթ	3.8mg	1.13mg	33%
Նատրիում	591mg	69mg	23%
Պղինձ	0.228mg	0.075mg	17%
Ֆոսֆոր	217mg	102mg	16%
Վիտամին B1	0.22mg	0.045mg	15%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	0.184g	10%
Ճարպեր	6.78g	0.9g	9%
Վիտամին B12	0.69µg	0.47µg	9%
Մագնեզիում	56mg	18mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.646g	0.034g	7%
Վիտամին B6	0.15mg	0.067mg	6%
Սպիտակուցներ	19.63g	22.64g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	0.439g	6%
Ցինկ	0.95mg	0.32mg	6%
Վիտամին B2	0.13mg	0.063mg	5%
Խոլեստերին	94mg	80mg	5%
Ածխաջրեր	11.05g	0g	4%
Կալորիականություն	189kcal	105kcal	4%
Կալիում	284mg	181mg	3%
Կալցիում	37mg	11mg	3%
Վիտամին A	2µg	24µg	2%
Folate, total	14µg	5µg	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Մանգան	0.07mg	0.037mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	0g	N/A
Վիտամին B3	1.9mg	1.82mg	0%
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.386mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.433mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	0.869mg	0%
Վալին	0.86mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Orange roughy

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+810.9%