Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Abalone և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +219.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1181.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.3% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.5% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Abalone Sunfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone Sunfish Opinion
Կալորիականություն 189kcal 114kcal Abalone
Սպիտակուցներ 19.63g 24.87g Sunfish
Ճարպեր 6.78g 0.9g Abalone
Վիտամին C 1.8mg 1mg Abalone
Զուտ ածխաջրեր 11.05g 0g Abalone
Ածխաջրեր 11.05g 0g Abalone
Խոլեստերին 94mg 86mg Sunfish
Մագնեզիում 56mg 38mg Abalone
Կալցիում 37mg 103mg Sunfish
Կալիում 284mg 449mg Sunfish
Երկաթ 3.8mg 1.54mg Abalone
Պղինձ 0.228mg 0.385mg Sunfish
Ցինկ 0.95mg 1.99mg Sunfish
Ֆոսֆոր 217mg 231mg Sunfish
Նատրիում 591mg 103mg Sunfish
Վիտամին A 5IU 58IU Sunfish
Վիտամին A 2µg 17µg Sunfish
Մանգան 0.07mg 0.897mg Sunfish
Սելեն 51.8µg 16.2µg Abalone
Վիտամին B1 0.22mg 0.092mg Abalone
Վիտամին B2 0.13mg 0.085mg Abalone
Վիտամին B3 1.9mg 1.462mg Abalone
Վիտամին B5 2.87mg 0.865mg Abalone
Վիտամին B6 0.15mg 0.138mg Abalone
Վիտամին B12 0.69µg 2.31µg Sunfish
Folate, total 14µg 17µg Sunfish
Հագեցած ճարպ 1.646g 0.178g Sunfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741g 0.15g Abalone
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676g 0.315g Abalone
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.279mg Sunfish
Տրեոնին 0.838mg 1.09mg Sunfish
Իզոլեյցին 0.854mg 1.146mg Sunfish
Լեյցին 1.386mg 2.022mg Sunfish
Լիզին 1.433mg 2.284mg Sunfish
Մեթիոնին 0.441mg 0.736mg Sunfish
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.971mg Sunfish
Վալին 0.86mg 1.281mg Sunfish
Հիստիդին 0.378mg 0.732mg Sunfish
20:5 n-3 (EPA) 0.054g 0.047g Abalone
22:6 n-3 (DHA) 0.092g Sunfish
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.042g Abalone

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Abalone Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Abalone
36%
Sunfish
Mineral Summary Score
78%
Abalone
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sunfish
Sunfish is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sunfish
Sunfish is lower in Նատրիում (difference - 488mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.468g)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: