Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Abalone և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Trout
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.3% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Trout
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 56% 570% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +495.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
Trout
3
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Ճարպեր ~7.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
Trout
1
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.651g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.799g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Abalone Trout
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone Trout Opinion
Կալորիականություն 189kcal 168kcal Abalone
Սպիտակուցներ 19.63g 23.8g Trout
Ճարպեր 6.78g 7.38g Trout
Վիտամին C 1.8mg 2.9mg Trout
Զուտ ածխաջրեր 11.05g 0g Abalone
Ածխաջրեր 11.05g 0g Abalone
Խոլեստերին 94mg 70mg Trout
Վիտամին D 759IU Trout
Մագնեզիում 56mg 30mg Abalone
Կալցիում 37mg 30mg Abalone
Կալիում 284mg 450mg Trout
Երկաթ 3.8mg 0.36mg Abalone
Պղինձ 0.228mg 0.055mg Abalone
Ցինկ 0.95mg 0.54mg Abalone
Ֆոսֆոր 217mg 270mg Trout
Նատրիում 591mg 61mg Trout
Վիտամին A 5IU 301IU Trout
Վիտամին A 2µg 100µg Trout
Վիտամին E 2.79mg Trout
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg Trout
Մանգան 0.07mg 0.013mg Abalone
Սելեն 51.8µg 28.1µg Abalone
Վիտամին B1 0.22mg 0.143mg Abalone
Վիտամին B2 0.13mg 0.107mg Abalone
Վիտամին B3 1.9mg 6.646mg Trout
Վիտամին B5 2.87mg 1.99mg Abalone
Վիտամին B6 0.15mg 0.386mg Trout
Վիտամին B12 0.69µg 4.11µg Trout
Վիտամին K 0.1µg Trout
Folate, total 14µg 12µg Abalone
Տրանս ճարպ 0.056g Abalone
Choline, total 77.6mg Trout
Հագեցած ճարպ 1.646g 1.651g Abalone
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741g 2.363g Abalone
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676g 1.799g Trout
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.279mg Trout
Տրեոնին 0.838mg 1.092mg Trout
Իզոլեյցին 0.854mg 1.148mg Trout
Լեյցին 1.386mg 2.025mg Trout
Լիզին 1.433mg 2.287mg Trout
Մեթիոնին 0.441mg 0.738mg Trout
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.973mg Trout
Վալին 0.86mg 1.283mg Trout
Հիստիդին 0.378mg 0.733mg Trout
20:5 n-3 (EPA) 0.054g 0.259g Trout
22:6 n-3 (DHA) 0.616g Trout
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.109g Trout
20:2 n-6 c,c 0.047g Trout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Abalone Trout
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Abalone
124%
Trout
Mineral Summary Score
78%
Abalone
40%
Trout

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Trout
Trout is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 530mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Abalone
Abalone is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Abalone
Abalone is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0050000000000001g)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Abalone
Abalone is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: