Համեմատել Abalone և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

7

Trout

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

4

Trout

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	4.11µg	143%
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Երկաթ	3.8mg	0.36mg	43%
Սելեն	51.8µg	28.1µg	43%
Վիտամին B3	1.9mg	6.646mg	30%
Նատրիում	591mg	61mg	23%
Պղինձ	0.228mg	0.055mg	19%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Վիտամին B5	2.87mg	1.99mg	18%
Վիտամին B6	0.15mg	0.386mg	18%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին A	2µg	100µg	11%
Սպիտակուցներ	19.63g	23.8g	8%
Խոլեստերին	94mg	70mg	8%
Ֆոսֆոր	217mg	270mg	8%
Մագնեզիում	56mg	30mg	6%
Վիտամին B1	0.22mg	0.143mg	6%
Կալիում	284mg	450mg	5%
Ածխաջրեր	11.05g	0g	4%
Ցինկ	0.95mg	0.54mg	4%
Մանգան	0.07mg	0.013mg	2%
Վիտամին B2	0.13mg	0.107mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	168kcal	1%
Ճարպեր	6.78g	7.38g	1%
Վիտամին C	1.8mg	2.9mg	1%
Կալցիում	37mg	30mg	1%
Folate, total	14µg	12µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	2.363g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	1.799g	1%
Protein per 100 calories	10g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	96kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.646g	1.651g	0%
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.386mg	2.025mg	0%
Լիզին	1.433mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	0.973mg	0%
Վալին	0.86mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Abalone

1

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Trout

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%