Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Abalone
  5. Compare
  6. Abalone vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Abalone և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +523.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.69µg 4.3µg 150%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 51.8µg 23.6µg 51%
Երկաթ 3.8mg 0.31mg 44%
Վիտամին B5 2.87mg 1.667mg 24%
Վիտամին B3 1.9mg 5.567mg 23%
Նատրիում 591mg 51mg 23%
Պղինձ 0.228mg 0.046mg 20%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B6 0.15mg 0.34mg 15%
Choline, total 65mg 12%
Խոլեստերին 94mg 59mg 12%
Վիտամին A 2µg 84µg 9%
Վիտամին B1 0.22mg 0.12mg 8%
Մագնեզիում 56mg 25mg 7%
Ցինկ 0.95mg 0.45mg 5%
Ածխաջրեր 11.05g 0g 4%
Վիտամին B2 0.13mg 0.09mg 3%
Կալիում 284mg 377mg 3%
Մանգան 0.07mg 0.011mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741g 1.979g 2%
Կալորիականություն 189kcal 141kcal 2%
Ֆոսֆոր 217mg 226mg 1%
Կալցիում 37mg 25mg 1%
Սպիտակուցներ 19.63g 19.94g 1%
Folate, total 14µg 11µg 1%
Վիտամին C 1.8mg 2.9mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.646g 1.383g 1%
Ճարպեր 6.78g 6.18g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676g 1.507g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.05g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.854mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.386mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.433mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.441mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.815mg 0%
Վալին 0.86mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.378mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.054g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ճարպեր ~6.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: