Համեմատել Abalone և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Abalone

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73%

հավասար Մագնեզիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Abalone

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+218.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	5.4µg	196%
Վիտամին B2	0.13mg	1.729mg	123%
Երկաթ	3.8mg	10.84mg	88%
Պղինձ	0.228mg	0.998mg	86%
Սելեն	51.8µg	89.6µg	69%
Ֆոսֆոր	217mg	580mg	52%
Խոլեստերին	94mg	224mg	43%
Վիտամին B5	2.87mg	0.9mg	39%
Սպիտակուցներ	19.63g	32.48g	26%
Ցինկ	0.95mg	3.46mg	23%
Վիտամին A	2µg	203µg	22%
Վիտամին B1	0.22mg	0.017mg	17%
Կալցիում	37mg	180mg	14%
Կալիում	284mg	637mg	10%
Վիտամին B6	0.15mg	0.27mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	0.268g	9%
Ճարպեր	6.78g	1.4g	8%
Նատրիում	591mg	744mg	7%
Վիտամին C	1.8mg	8.5mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	0.162g	6%
Հագեցած ճարպ	1.646g	0.236g	6%
Մանգան	0.07mg	0.209mg	6%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Ածխաջրեր	11.05g	1.64g	3%
Կալորիականություն	189kcal	158kcal	2%
Վիտամին B3	1.9mg	2.189mg	2%
Մագնեզիում	56mg	60mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.386mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.433mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	1.164mg	0%
Վալին	0.86mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+573.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.7%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1592%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+525.4%