Համեմատել Abalone և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73%

հավասար Մագնեզիում ~60mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Abalone

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+218.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	5.4µg	196%
Վիտամին B2	0.13mg	1.729mg	123%
Երկաթ	3.8mg	10.84mg	88%
Պղինձ	0.228mg	0.998mg	86%
Սելեն	51.8µg	89.6µg	69%
Ֆոսֆոր	217mg	580mg	52%
Խոլեստերին	94mg	224mg	43%
Վիտամին B5	2.87mg	0.9mg	39%
Սպիտակուցներ	19.63g	32.48g	26%
Ցինկ	0.95mg	3.46mg	23%
Վիտամին A	2µg	203µg	22%
Վիտամին B1	0.22mg	0.017mg	17%
Կալցիում	37mg	180mg	14%
Կալիում	284mg	637mg	10%
Վիտամին B6	0.15mg	0.27mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.676g	0.268g	9%
Ճարպեր	6.78g	1.4g	8%
Վիտամին C	1.8mg	8.5mg	7%
Նատրիում	591mg	744mg	7%
Մանգան	0.07mg	0.209mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.646g	0.236g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.741g	0.162g	6%
Ածխաջրեր	11.05g	1.64g	3%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Կալորիականություն	189kcal	158kcal	2%
Վիտամին B3	1.9mg	2.189mg	2%
Մագնեզիում	56mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	10g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	96kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.05g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.224mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.838mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.854mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.386mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.433mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.715mg	1.164mg	0%
Վալին	0.86mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.378mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.054g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.046g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 6.78 գ

Ածխաջրեր: 11.05 գ

Ջուր: 60.1 գ

Այլ: 2.44 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+573.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.5%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Abalone

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1592%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+525.4%