Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Acorns և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Acorns vs Lotus seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Acorns
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 12% 48% 30% 207% 14% 34% 0% 174% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.4%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Acorns
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 0% 28% 27% 34% 43% 122% 0% 0% 65% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Acorns
2
6% 24% 41% 28%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.86 գ
Ածխաջրեր: 40.75 գ
Ջուր: 27.9 գ
Այլ: 1.34 գ
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Acorns
2
14% 66% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.596 գ
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Acorns Lotus seeds
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Acorns Lotus seeds Opinion
Կալորիականություն 387kcal 332kcal Acorns
Սպիտակուցներ 6.15g 15.41g Lotus seeds
Ճարպեր 23.86g 1.97g Acorns
Զուտ ածխաջրեր 40.75g 64.47g Lotus seeds
Ածխաջրեր 40.75g 64.47g Lotus seeds
Մագնեզիում 62mg 210mg Lotus seeds
Կալցիում 41mg 163mg Lotus seeds
Կալիում 539mg 1368mg Lotus seeds
Երկաթ 0.79mg 3.53mg Lotus seeds
Պղինձ 0.621mg 0.35mg Acorns
Ցինկ 0.51mg 1.05mg Lotus seeds
Ֆոսֆոր 79mg 626mg Lotus seeds
Նատրիում 0mg 5mg Acorns
Վիտամին A 39IU 50IU Lotus seeds
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Lotus seeds
Մանգան 1.337mg 2.318mg Lotus seeds
Վիտամին B1 0.112mg 0.64mg Lotus seeds
Վիտամին B2 0.118mg 0.15mg Lotus seeds
Վիտամին B3 1.827mg 1.6mg Acorns
Վիտամին B5 0.715mg 0.851mg Lotus seeds
Վիտամին B6 0.528mg 0.629mg Lotus seeds
Folate, total 87µg 104µg Lotus seeds
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.33g Lotus seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.109g 0.388g Acorns
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.596g 1.166g Acorns
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.221mg Lotus seeds
Տրեոնին 0.236mg 0.747mg Lotus seeds
Իզոլեյցին 0.285mg 0.765mg Lotus seeds
Լեյցին 0.489mg 1.215mg Lotus seeds
Լիզին 0.384mg 0.985mg Lotus seeds
Մեթիոնին 0.103mg 0.267mg Lotus seeds
Ֆենիլալանին 0.269mg 0.767mg Lotus seeds
Վալին 0.345mg 0.991mg Lotus seeds
Հիստիդին 0.17mg 0.43mg Lotus seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Acorns Lotus seeds
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Acorns
39%
Lotus seeds
Mineral Summary Score
56%
Acorns
117%
Lotus seeds

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Lotus seeds
Lotus seeds is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.772g)
Which food is richer in vitamins?
Lotus seeds
Lotus seeds is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Acorns
Acorns is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Acorns
Acorns is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Acorns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170157/nutrients
  2. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: