Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Acorns և Watermelon seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Acorns vs Watermelon seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Acorns
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 12% 48% 30% 207% 14% 34% 0% 174% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +821.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +855.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Acorns
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 28% 27% 34% 43% 122% 0% 0% 65% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Acorns Watermelon seeds DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.596g 28.094g 157%
Մագնեզիում 62mg 515mg 108%
Ֆոսֆոր 79mg 755mg 97%
Ցինկ 0.51mg 10.24mg 88%
Երկաթ 0.79mg 7.28mg 81%
Սպիտակուցներ 6.15g 28.33g 44%
Ճարպեր 23.86g 47.37g 36%
Վիտամին B6 0.528mg 0.089mg 34%
Հագեցած ճարպ 3.102g 9.779g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.109g 7.407g 19%
Մանգան 1.337mg 1.614mg 12%
Վիտամին B3 1.827mg 3.55mg 11%
Կալորիականություն 387kcal 557kcal 9%
Ածխաջրեր 40.75g 15.31g 8%
Պղինձ 0.621mg 0.686mg 7%
Folate, total 87µg 58µg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.19mg 7%
Վիտամին B5 0.715mg 0.346mg 7%
Նատրիում 0mg 99mg 4%
Կալիում 539mg 648mg 3%
Վիտամին B2 0.118mg 0.145mg 2%
Կալցիում 41mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.75g 15.31g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.236mg 1.112mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 1.342mg 0%
Լեյցին 0.489mg 2.149mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.887mg 0%
Մեթիոնին 0.103mg 0.834mg 0%
Ֆենիլալանին 0.269mg 2.031mg 0%
Վալին 0.345mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Acorns
2
6% 24% 41% 28%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.86 գ
Ածխաջրեր: 40.75 գ
Ջուր: 27.9 գ
Այլ: 1.34 գ
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Acorns
2
14% 66% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.596 գ
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +511.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Acorns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170157/nutrients
  2. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: