Համեմատել Alaska pollock և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+215.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.29mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	44.1µg	108.2µg	117%
Վիտամին B3	3.949mg	22.07mg	113%
Վիտամին B6	0.329mg	1.038mg	55%
Վիտամին B12	3.66µg	2.35µg	55%
Նատրիում	419mg	54mg	16%
Խոլեստերին	86mg	47mg	13%
Սպիտակուցներ	23.48g	29.15g	11%
Մագնեզիում	81mg	42mg	9%
Ֆոսֆոր	267mg	333mg	9%
Կալցիում	72mg	4mg	7%
Վիտամին B1	0.054mg	0.134mg	7%
Վիտամին B2	0.223mg	0.137mg	7%
Երկաթ	0.56mg	0.92mg	5%
Վիտամին D	51 IU	82 IU	4%
Վիտամին D	1.3µg	2µg	4%
Կալիում	430mg	527mg	3%
Choline, total	91.6mg	77.6mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.175g	3%
Պղինձ	0.06mg	0.043mg	2%
Վիտամին B5	0.432mg	0.334mg	2%
Կալորիականություն	111kcal	130kcal	1%
Ճարպեր	1.18g	0.59g	1%
Ցինկ	0.57mg	0.45mg	1%
Վիտամին A	17µg	22µg	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	77g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.29mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	1.091mg	0%
Վալին	1.21mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+24.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+233.1%