Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4310%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.9%
հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.36% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +789.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +938.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ձկան ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ձկան ապուր Opinion
Կալորիականություն 111kcal 16kcal Alaska pollock
Սպիտակուցներ 23.48g 2.26g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.81g Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 0.1mg Ձկան ապուր
Խոլեստերին 86mg 1mg Ձկան ապուր
Վիտամին D 51IU 0IU Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 7mg Alaska pollock
Կալցիում 72mg 3mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 144mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 0.01mg Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 0.058mg Alaska pollock
Ցինկ 0.57mg 0.06mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 56mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 156mg Ձկան ապուր
Վիտամին A 51IU 6IU Alaska pollock
Վիտամին A 17µg 2µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.17mg Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.052mg Ձկան ապուր
Սելեն 44.1µg 1µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.033mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.076mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 1.186mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.329mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.037mg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 0.69µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 0µg Alaska pollock
Folate, total 3µg 2µg Alaska pollock
Choline, total 91.6mg 7mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.203g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.236g Ձկան ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.138g Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.035g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.049g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.017g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ձկան ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
13%
Ձկան ապուր
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
10%
Ձկան ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: