Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3661%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ձվի սպիտակուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0.09µg 149%
Սելեն 44.1µg 20µg 44%
Ֆոսֆոր 267mg 15mg 36%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.329mg 0.005mg 25%
Սպիտակուցներ 23.48g 10.9g 25%
Վիտամին B3 3.949mg 0.105mg 24%
Վիտամին B2 0.223mg 0.439mg 17%
Մագնեզիում 81mg 11mg 17%
Choline, total 91.6mg 1.1mg 16%
Նատրիում 419mg 166mg 11%
Կալիում 430mg 163mg 8%
Կալցիում 72mg 7mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Երկաթ 0.56mg 0.08mg 6%
Ցինկ 0.57mg 0.03mg 5%
Վիտամին B5 0.432mg 0.19mg 5%
Վիտամին B1 0.054mg 0.004mg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.023mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0g 4%
Կալորիականություն 111kcal 52kcal 3%
Վիտամին E 0.28mg 0mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Ճարպեր 1.18g 0.17g 2%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0g 1%
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Շաքար 0g 0.71g N/A
Մանգան 0.018mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.016mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.686mg 0%
Վալին 1.21mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: