Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КальцийКальций +928.6%
Содержит больше КалийКалий +163.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +160.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1800%
Содержит больше ФосфорФосфор +1680%
Содержит больше МарганецМарганец +63.6%
Содержит больше СеленСелен +120.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3661%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6480%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3966.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +8227.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +115.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +594.1%
Содержит больше ДругоеДругое +168.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Яичный белок DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0.09µg 149%
Селен 44.1µg 20µg 44%
Фосфор 267mg 15mg 36%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин B6 0.329mg 0.005mg 25%
Белки 23.48g 10.9g 25%
Витамин B3 3.949mg 0.105mg 24%
Витамин B2 0.223mg 0.439mg 17%
Магний 81mg 11mg 17%
Холин 91.6mg 1.1mg 16%
Натрий 419mg 166mg 11%
Калий 430mg 163mg 8%
Кальций 72mg 7mg 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Железо 0.56mg 0.08mg 6%
Цинк 0.57mg 0.03mg 5%
Витамин B5 0.432mg 0.19mg 5%
Витамин B1 0.054mg 0.004mg 4%
Медь 0.06mg 0.023mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0g 4%
Калорийность 111kcal 52kcal 3%
Витамин E 0.28mg 0mg 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Жиры 1.18g 0.17g 2%
Насыщенные жиры 0.159g 0g 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Сахар 0g 0.71g N/A
Марганец 0.018mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Витамин B9 3µg 4µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0g 0%
Триптофан 0.263mg 0.125mg 0%
Треонин 1.029mg 0.449mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.016mg 0%
Лизин 2.157mg 0.806mg 0%
Метионин 0.696mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.686mg 0%
Валин 1.21mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Минтай
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 253mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.159g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.