Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Ոստրե

Համեմատել Alaska pollock և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9411.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13689.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.447mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 111kcal 102kcal Alaska pollock
Սպիտակուցներ 23.48g 11.42g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 3.42g Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Խոլեստերին 86mg 79mg Ոստրե
Վիտամին D 51IU 2IU Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 35mg Alaska pollock
Կալցիում 72mg 116mg Ոստրե
Կալիում 430mg 139mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 9.21mg Ոստրե
Շաքար 0g 1.23g Alaska pollock
Պղինձ 0.06mg 5.707mg Ոստրե
Ցինկ 0.57mg 78.6mg Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Ֆոսֆոր 267mg 194mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 166mg Ոստրե
Վիտամին A 51IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A 17µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.28mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 44.1µg 39.5µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.036mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.18mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 1.85mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.329mg 0.061mg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 0.1µg 2µg Ոստրե
Folate, total 3µg 14µg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Alaska pollock
Choline, total 91.6mg 130mg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.948g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.506g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.056g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.138mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.046mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.459mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 0.716mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 0.762mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.257mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.413mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.523mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.22mg Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.353g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.271g Alaska pollock
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.02g Alaska pollock
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Alaska pollock
Alaska pollock vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Alaska pollock
Alaska pollock vs Խավիար
Խավիար
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Ոստրե
Ոստրե vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Ոստրե
Ոստրե vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ոստրե
Ոստրե vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
188%
Ոստրե
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.789g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: