Համեմատել Alaska pollock և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

8

Պիկշան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-37.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~278mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Պիկշան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.119mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.327mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	2.13µg	64%
Սելեն	44.1µg	31.7µg	23%
Մագնեզիում	81mg	26mg	13%
Վիտամին B2	0.223mg	0.069mg	12%
Սպիտակուցներ	23.48g	19.99g	7%
Խոլեստերին	86mg	66mg	7%
Նատրիում	419mg	261mg	7%
Կալցիում	72mg	14mg	6%
Վիտամին D	51 IU	23 IU	4%
Վիտամին D	1.3µg	0.6µg	4%
Երկաթ	0.56mg	0.21mg	4%
Պղինձ	0.06mg	0.026mg	4%
Վիտամին B1	0.054mg	0.023mg	3%
Folate, total	3µg	13µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.204g	3%
Կալիում	430mg	351mg	2%
Ցինկ	0.57mg	0.4mg	2%
Ֆոսֆոր	267mg	278mg	2%
Վիտամին E	0.28mg	0.55mg	2%
Choline, total	91.6mg	79.6mg	2%
Կալորիականություն	111kcal	90kcal	1%
Ճարպեր	1.18g	0.55g	1%
Վիտամին B3	3.949mg	4.119mg	1%
Վիտամին B5	0.432mg	0.494mg	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	111g	N/A
Վիտամին A	17µg	21µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Վիտամին B6	0.329mg	0.327mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.111g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.067mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.882mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.904mg	0%
Վալին	1.21mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+185.8%