Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1664%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2538.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +697.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6833.3%
հավասար Վիտամին E ~0.28mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.411mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Սելեն 44.1µg 2.5µg 76%
Folate, total 3µg 208µg 51%
Սպիտակուցներ 23.48g 7.73g 32%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Երկաթ 0.56mg 2.51mg 24%
Պղինձ 0.06mg 0.268mg 23%
Վիտամին B3 3.949mg 0.495mg 22%
Մանգան 0.018mg 0.475mg 20%
Նատրիում 419mg 4mg 18%
Վիտամին B6 0.329mg 0.1mg 18%
Ֆոսֆոր 267mg 156mg 16%
Վիտամին B2 0.223mg 0.055mg 13%
Վիտամին B1 0.054mg 0.202mg 12%
Choline, total 91.6mg 32.2mg 11%
Ցինկ 0.57mg 1.29mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Մագնեզիում 81mg 53mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.76g 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Կալցիում 72mg 24mg 5%
Կալիում 430mg 278mg 4%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.225g 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Ճարպեր 1.18g 0.53g 1%
Կալորիականություն 111kcal 116kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.26g N/A
Շաքար 0g 3.3g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.28mg 0%
Վիտամին B5 0.432mg 0.411mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.138g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.592mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.451mg 0%
Վալին 1.21mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.24mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: