Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Օմարներ հում

Համեմատել Alaska pollock և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +519.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.2%
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.06mg 1.349mg 143%
Վիտամին B12 3.66µg 1.25µg 100%
Սելեն 44.1µg 63.6µg 35%
Ցինկ 0.57mg 3.53mg 27%
Վիտամին B5 0.432mg 1.449mg 20%
Վիտամին B6 0.329mg 0.104mg 17%
Վիտամին B2 0.223mg 0.014mg 16%
Ֆոսֆոր 267mg 161mg 15%
Վիտամին B3 3.949mg 1.591mg 15%
Խոլեստերին 86mg 127mg 14%
Սպիտակուցներ 23.48g 16.52g 14%
Մագնեզիում 81mg 38mg 10%
Կալիում 430mg 200mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 51IU 1IU 6%
Choline, total 91.6mg 70.3mg 4%
Երկաթ 0.56mg 0.26mg 4%
Վիտամին E 0.28mg 0.87mg 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.02mg 3%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.296g 2%
Կալորիականություն 111kcal 77kcal 2%
Մանգան 0.018mg 0.056mg 2%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Կալցիում 72mg 84mg 1%
Ճարպեր 1.18g 0.75g 1%
Նատրիում 419mg 423mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.157mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.68mg 0%
Վալին 1.21mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.95g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: