Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1685.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3028.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +213.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +419%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +664.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Poblano
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.113mg 3.535mg 263%
Վիտամին B2 0.022mg 2.255mg 172%
Վիտամին A 1022µg 114%
Երկաթ 2.1mg 10.93mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 21.6g 78%
Կալիում 135mg 2411mg 67%
Պղինձ 0.149mg 0.508mg 40%
Վիտամին B5 1.993mg 40%
Վիտամին B3 0.235mg 6.403mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 30%
Մանգան 0.854mg 1.279mg 18%
Սպիտակուցներ 3.8g 11.86g 16%
Վիտամին B1 0.015mg 0.179mg 14%
Folate, total 22µg 69µg 12%
Մագնեզիում 65mg 113mg 11%
Ածխաջրեր 18.69g 51.42g 11%
Ճարպեր 1.58g 8.2g 10%
Կալորիականություն 102kcal 281kcal 9%
Ֆոսֆոր 148mg 201mg 8%
Օսլա 16.23g 7%
Սելեն 5.5µg 2.9µg 5%
Ցինկ 0.86mg 1.42mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.82g 4%
Նատրիում 6mg 43mg 2%
Վիտամին C 2mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալցիում 47mg 61mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
155%
Poblano
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.82g)
Which food is cheaper?
Amaranth grain
Amaranth grain is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: